秋季如何养生，牢记七个小常识

秋季的脚部已经越来越浓厚了，万物都开始出现了凋零萧条的情况，就连人也是一样从内开始出现了变化。所有秋季还是很有必要做好养生的，那你晓得秋季如何养生吗?下面就分享几个养生小常识吧。

第一、睡眠方面

步入秋季之后身体就会因为心血管还有代谢以及神经等问题的恢复与缓解而出现各种的不适，其实这就是秋乏。那么为了适应秋乏我们就应该早睡早起而且还要比夏季多睡上一个小时。

第二、饮水

其实秋季我们要面临的还有秋燥的问题，因此养生时可以尽量的多喝点水哦。喝水可以保留住水分，赶走秋燥。所以建议早起就可以喝第一杯水，可以维持机体的正常运行，有利于肠胃的恢复哦。

第三、衣着方法

其实秋季是感冒的多发疾病，尤其是早晚的温差相对比较大，在加上机体还处于适应高温的阶段，还无法适应骤冷的环境，因此要多注意好保暖，在衣着上尽量多带上一件外套来御寒哦。

第四、饮食方面

秋季应该怎么吃才好呢?其实依旧要保持营养的均衡，而且可以多吃一些生津养阴的食物，比如说各种果蔬。不过要记住不要因为寒冷而常吃各种辛辣的还有油腻的食物，还有身体还在属于适应寒凉的时期，所以生冷的食物可能会影响到肠胃，因此也不适合吃。