失眠女人该怎么办，促进睡眠的诀窍

生活中很多人到了晚上都睡不着，其中就包括了不少的女人。总是夜晚睡不着的话，就会导致女人们的睡眠不足，造成其他问题，比如说肤色变差，身体更容易生病等等。对此有人问失眠女人该怎么办?那当然说，找寻法子促进睡眠了。

失眠女人该怎么助眠

第一招、晚上请在九点洗澡

洗澡是每天都要的，建议女人们选择在九点这个时间点洗个温水澡。温水冲过身体，有助扩张血管，散发热量，帮助调节身体的温度，促使大脑生成更多的褪黑素，促进睡眠。而且在这个时间点洗澡的人，睡眠的质量就要比其他人好很多。

第二招、轻度按摩脸部

每天晚上睡觉之前，用你的指腹轻轻按摩的脸部，按摩约二十分钟以后，那个促使血压下降，从而增加嗜睡感。这样子的话，也就更容易入睡了。所以说，女人们洗完澡准备睡觉的时候，不要抱着手机入睡，应该放下手机，然后轻轻按摩脸部，按完以后刚好也差不多比较有睡意了，就可以关灯、闭眼休息了。

第三招、睡前喝点水

很多女人睡不着或者说睡着后醒来，是因为觉得口腔干燥，喉咙干渴难耐所致的。所以说，平日里时常发生因为口干醒来的女人们，睡觉之前要记得喝些温开水。当然，也不要喝太多，倒是会造成夜尿多，致使拍付排尿，反而更影响睡眠。其中还可以选择喝蜂蜜水，因为蜂蜜也有助眠的效果，用它泡水喝的话，能够让女人们更快进入睡眠。

当然，除了这几点，想要睡眠好一些，还可以试着听听音乐，尤其是比较柔和的，古典音乐等等，这也是相当不错的助眠诀窍之一。