11点睡算熬夜吗，长期熬夜会有哪些危害

你是否经常熬夜呢?其实九成人心理都明白熬夜会对身体造成伤害，但多数人依旧是会熬夜。那你觉得11点睡觉算熬夜吗?你明白长期熬夜会带来哪些危害吗?

晚上十一点睡觉是否属于熬夜

其实从时间上来说11点是不算熬夜的，因为11点睡觉也可以保证八个小时的睡眠时间。从内分泌的角度来说，11点是各个器官修复的开始，所以算熬夜了。小编想说熬夜是没有时间的，如果说你是每天定期在11点之前睡觉，而且可以保证充足的睡眠，那这就不算是熬夜了。

长期熬夜会有哪些危害

第一、免疫力方面

长期熬夜的朋友就会导致身上的生物钟还有内分泌等系统都会出现紊乱的现象，那么长时间下去就会造成免疫力的下降，细菌病毒等都很容易缠身的。

第二、肥胖

你知道吗?你的肥胖也有可能是因为熬夜熬出来的哦。因为在进入睡眠之后体内自然就会开始分泌瘦体素了，这种元素是有利于脂肪的分解的，而当你长期处于熬夜的状态时就会影响其分泌，因此不减反而变胖。

第三、皮肤

经常熬夜的朋友也会在皮肤上有明显的表现哦，因为熬夜造成了内分泌还有神经系统的异常，那么皮肤就可能会出现干燥还有黯淡甚至是粉刺等问题。

第四，伤肝

熬夜是最容易伤肝的，因为在你熬夜的期间正好是肝脏在自我修复排毒的阶段，长期熬夜就会导致肝脏修复出现异常，那么肝脏就可能会受伤了。

其实熬夜的危害还有不少哦，小编想说不要在想11点睡觉算熬夜吗?这都不重要，重要的是熬夜对你造成的伤害有都多大，了解后才能有效的去避免。千万不要报复性的熬夜哦，身体是自己的，工作游戏都是别人的。