秋季易被便秘缠身，孕妇秋季预防便秘的方法

秋季最大的特点就是干燥了，因此人体也容易水分的流失，不少的孕妇在秋季就会被便秘缠身。所以建议平时要做好预防便秘的准备哦。那你知道孕妇如何预防便秘吗?不妨试试这几种吧。

孕妇预防便秘的方法有哪些

第一，多吃含有粗纤维的食物

其实为了避免便秘就要改善肠道的情况，而粗纤维就具有这种效果，因此建议朋友们在秋季可以适当的吃点粗纤维含量比较多的食物，比如说香蕉等果蔬类的食物。

第二，多喝水

其实孕妇想要防治便秘就要保持肠道的湿润，避免干燥硬化。因此水分的补充就很有必要了，建议朋友们在平时要适当的喝水，要记住不要感觉到口渴了才想着喝水。其实当你感觉到口渴时身体已经是缺水状态了，因此要学会补充水分哦。

第三，多运动

孕妇朋友要记住适当的运动哦，不要害怕会伤害婴儿等思想而放弃运动。其实当你在运动的时候身体以及婴儿都会有好处的，所有平时可以多加强运动，当然要注意运动的强度不要过大即可。

第四，多排便

孕妇如何有效的预防便秘呢?其实定时的排便很重要哦。孕妇应该找个时间来排便，建议选择是在早上哦。

第五，按摩

想要预防便秘就要让肠道顺畅起来，因此按摩也是不错的选择哦。通过双手在腹部按摩来刺激肠道，你可以选择顺逆时针或者是轻微拍打按摩等等，总之只要坚持按摩就可以保护好肠胃哦。

其实小编想说秋季便秘经常会发生，孕妇不要被缠身就要学会怎么去避免。首先是要养成定时的排便习惯，然后就是要多注意水分的补充了，最后就是多运动适当的按摩按摩。这样便秘就不会找上门来了。