女人吃什么防脱发，多吃这五种食物

你知道吗?其实现在五成以上的人都面临这脱发的问题，尤其是年轻人脱发更加的明显了。那你知道吃什么防脱发吗?其实在生活中处理调整好生活作息之外，饮食的防护也是很重要的。那下面就简单的介绍几种可以防脱发的食物，让你不用再为掉发烦恼哦。

这些食物都具有防脱发的效果

第一，杏仁

其实不少脱发的人都是因为营养的缺乏所导致的，比如说是因为维生素B6的缺乏或者是因为锌元素不足又或者会缺铁等等。而杏仁中则有这些营养素，不仅可以防治脱发同时还可以减少胆固醇哦。

第二，多吃点鱼

其实吃鱼也是可以避免脱发的出现哦，只不过是不要多吃，因为鱼虽然有大量的蛋白质以及矿物质，但是它也含有一些汞，吃多了反而不会保护头发，只会导致脱发更加严重哦。

第三，鸡蛋

其实头发最喜欢的就是维生素以及蛋白质等营养素了，这些营养都是可以保护好头发的，而鸡蛋中就有这些营养成分哦，因此朋友们在平时可以适当的吃点鸡蛋等蛋类的食物哦。

第四，脱脂奶

平时适当的喝点脱脂奶也是可以防治脱发哦，因为它们不仅仅有钙质而且还有蛋白。钙质是头发生长必备的物质了，而酪蛋白则是可以帮助蛋白质的含量。这两种物质都是有利于头发的，因此平时可以适当的吃吃哦。

以上就是几种常见的可以保护头发的食物，小编建议已经出现脱发的朋友要适当的吃吃哦。当然除了饮食的保护迯，建议在日常中多注意减少压力，多注意及时的改善熬夜的情况，如果说脱发实在是严重，那么及时的找医生寻求调理的方法吧。总之防脱发要从生活习惯以及饮食两手抓哦。