立冬节气饮食养生三要素

明天就是立冬节气了，这个节气的到来，意味着寒冷的冬季就要来了，对于女人来说，冬季需要及时保健，不然身体很容易因为无法抵御严寒而生病。那么立冬节气如何养生呢?小编可以从饮食下手，比如说牢记饮食注意事项，以免导致错误养生。

立冬节气如何养生

方法一、多吃温补的食物

天冷的时候就要多吃一些温补的食物，这样才能给身体提供热量，让身体暖起来。其中，温补的食物常见的有大枣、糯米、核桃仁、羊肉、狗肉等等。因此，平日里女人们要多利用它们烹饪成佳肴食用，比如说羊肉姜汤、大枣糯米粥，黄豆炖狗肉等等。

方法二、多喝热粥

冬季天冷，很多女人都不愿意外出活动，因此，很容易感到四肢冰凉。这个时候建议女人们多喝热粥，因为喝热粥既有营养又能暖身，这是相当不错的保健方法。而且粥的热量不高，就算吃多了，也不会导致女人们变肥胖，不用担心身材走形问题。其中，立冬养生适合吃的粥还挺多的，比如说红豆粥、山药粥、南瓜小米粥、黑米枣粥等等。

方法三、适当吃些辣椒

辣椒味辛辣，吃它有助热、促进血液循坏之效，所以说，想要暖身的话，要吃一些辣椒，但是量不能多，否则特别容易上火。其中，吃法也简单，在烹饪菜肴时候，抓一小点一起翻炒就可以了。其中，含有辣椒比较多的食谱有干锅田鸡、烤鱼、麻辣龙虾等等。当你觉得冷的时候，不妨选择这些食谱吃一下，但是注意不能连续好几天吃，因为这些菜肴都辣味很重，吃多了反而容易上火。