立冬养生注意背部保暖注意饮食

明天冬季的第一个节气立冬就要到了，在进入冬季之后，如果不及时保健的话，对健康是非常不利的。所以说，要提前做好养生准备，那么立冬养生要注意什么呢?

立冬养生要注意什么

技巧一、保暖背部

在冬季要保护阳气，否则身体阴阳失调的话，容易生病。其中注意保暖背部有利于阳气潜藏，所以说，平日里务必不能让背部着凉。比如说洗完澡以后，要尽早将背部擦干，避免因为水分残留而受凉。另外，衣服要及时添加，因为早晚的气温比较低，所以说早晚外出的时候，要记得穿上厚一点的外套，女人们的话，还可以带上披肩，帮助肩部和背部保暖。

技巧二、防止疾病

立冬将至意味着将要进入寒冷的冬季，这个时候很容易造成慢性病复发或者说加重的情况，因此，平日里要记得防病。比如说在温度高一点的时候，外出散散步，慢跑几圈，适当的运动身体，能够强筋健骨。而且在运动的过程中会出汗，身体适当出汗的话，能够将身体内的部分毒素排出来，减轻身体的负担，进而保护身体，减少被疾病侵袭的机会。

技巧三、注意饮食

很多人为了让身体有足够的能量抵抗冬季的严寒，总喜欢大量进食补品，帮助自己补身体。小编提醒，立冬到了给身体进补是可以的，但是进补不能过剩，而且要慢慢进补，而不是一下大量补。并且好要选对食物，比如说羊肉、鸽子肉、鸡肉、牛肉、狗肉、豆类、新鲜的蔬菜都可以吃，帮助女人们暖身，并且摄入足够的营养。但是辣椒等辛辣的食物则要少吃一些，因为天气太干燥了，吃太多辣的，身体容易上火。