春季养生多补充三大类营养

春季到了，这是个很不错的养生季节，想要身体健康的话，务必要尽早开始养生。小编提醒，春季养生可以从饮食下手，那么问题来了，春季养生补什么好呢?这里推荐几个春季养生的营养重点，女人们可要跟着补一补，帮助滋养身体。

春季养生补什么好

一、补锌

锌元素属于微量元素，对于人体来说，它可是非常重要的，因为它是全身酶的活性成分，摄入之后能够调整免疫系统，是帮助生长的重要因素。女人的体质比较差，很容易生病。而且春季的温度变化大，因此，建议女人们要适当补充锌元素，比如说常吃鱼肉、牡蛎、豆类、谷类、茄子、萝卜、大白菜、南瓜等等。

二、补铁

血液循环差，更容易让人感到疲倦，想要赶走春困，消除疲劳的话，必须要促进血液循环。而铁元素是造血必要的原料，若是铁元素不足的话，造血量就少了，自然不利于血液循环。对此，建议女人们在春季的时候，要适当补铁，尤其是在月经期过后，因为月经会带走不少的铁元素。常见的食物含有铁元素的有猪肝、菠菜、猪血、鸭血、虾类、猪肉等等。

三、补蛋白质

摄入足够的蛋白质，人体自身的抵抗力才会增强，尤其是优质蛋白质，人体摄入足够之后，免疫力会提高许多。春季气温变化莫测，一会儿热，一会儿冷的，免疫力差的女人，很容易就受冻感冒的。对此，建议女人们在春季的时候，要多吃富含优质蛋白的食物，常见的有奶制品、豆制品、蛋制品、海产品等等。

想要在春季养生，养出好的身体的话，除了要多补上面这几种营养元素之外，还需要补充维生素、矿物质，这些也都是人体必需的养分。