落枕了三个办法最有效最简单

平时如何预防落枕

第一：适合的枕头

很多落枕的朋友都是因为枕头的不适合所引起的，因此要选择适合的枕头。一般来说枕头的高度是在10cm到15cm之间，宽度上最好是可以与肩部同宽。有条件的可以在枕头里面加入一些促进血液循环的药材，比如说当归或者是甘草等等。

第二：保暖

为什么会出现落枕呢?跟颈部的着凉也有关系哦。睡觉的时候颈部受到了寒气的入侵，风扇的直吹等都是会诱发落枕的出现，因此保暖要做好哦。

第三：不要趴着睡

其实不管是午睡还是晚上睡觉，趴着睡的危害都是极大的，而落枕则是其中之一哦。因此要及时的调整好自己的姿势，不要趴着睡觉尽量仰躺或者是侧睡哦。

第四：做做运动

很多上班族容易落枕的原因就是因为长期的工作导致了脖子僵硬所引起的，因此要适当的去运动运动哦。有时候一个深抬头一次拉伸都可以帮助缓解颈椎异常哦。

其实落枕了什么方法最有效呢?可以试试以上的方法哦。当然不想被落枕缠身的朋友在平时要多注意做好这些事情来预防哦。