疫情期间上网课多吃这些护眼食物

随着疫情的严峻，不少的学校都推迟了开学的时间，因此网课成为不少人的选择。而经常上网课对于学生的眼睛有极大的伤害，很容易进食或者会是疲劳以及疾病的出现等等。那如何护眼呢？其实可以适当的吃一些食物来保护眼睛哦。

护眼多吃这些食物

第一：吃点鱼肉

上网课需要学生眼睛长时间的盯着电脑血液，那么很容易会造成眼睛疲劳，影响视力。因此家长可以煮点鱼吃吃哦。鱼肉中有不少的动物蛋白而且还有磷元素以及铁质等等，可以帮助缓解眼部肌肉的紧张哦。

第二：吃点菠菜

吃什么可以保护眼睛呢？其实可以适当的吃点菠菜哦。菠菜的营养多，其中其含有的叶黄素有护眼的效果哦。这种物质是属于抗氧化性的，可以让眼睛的黄斑区受到保护。因此可以适当的吃点菠菜来补补，不过要记住菠菜要先烫煮后在做菜哦。

第三：吃点胡萝卜

其实说到护眼的时候多数人都会想要胡萝卜，这是公认的美食。胡萝卜含有的胡萝卜素进入体内后可以转化为维生素A，这种维生素可以缓解眼疲劳，很适合上网课的学生哦。