头顶头发稀少怎么办 不想变成地中海一定要改这4个习惯

脱发掉发是人们最最普遍的问题，平均每10个就有7个人有脱发以及头发稀少的问题。头顶头发稀少到底是什么原因？据医生说精神紧张以及压力过大和遗传问题，是现代人最常见的脱发原因，那么头顶头发稀少怎么办？遗传类的我们无法解决，但有其他问题引起的头发稀有解决的办法倒是很简单。

头顶头发稀少怎么办‍

头顶头发稀少怎么办呢?下面小编为您支招。

1.养成良好的作息习惯

据调查经常熬夜的人，脱发的几率会比不熬夜的人高出200%。成年人应该保证每天有7小时的睡眠时间。加上熬夜会导致焦虑、紧张、疲劳使睡眠质量更差，所以保持一个放松的心态对于睡眠以及脱发都有很好的效果。

2.尽量少用电脑少玩游戏

随着生活方式的改变和生活节奏的加快，使用电脑的人越来越多，研究发现每天平均使用电脑的时间越长，越容易导致脱发。在长期上网玩游戏的过程中容易疲劳，是中枢神经长期处于紧张状态，植物神经紊乱，皮肤血管收缩功能失调，头皮局部的血管减少，造成毛囊营养不良。

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3.戒烟戒酒

长期的吸烟过量或阻塞与头皮连接的细小血管，造成营养素无法到达毛囊，影响头发生长。吸烟会使雌激素减少，雄性荷尔蒙增加，对于雄性脱发(溢脂性脱发)患者来说，吸烟会使脱发现象更加严重。大量饮酒会导致胃肠疾病，影响蛋白质、维生素及矿物质的吸收，从而影响头发生长。

4.饮食调节

出现脱发的现象后，可以采用食疗的方法辅助治疗。可以适当的吃一些黑芝麻等硬壳类食物，体内缺锌也会导致脱发的发生，因此在选择食物是可以适当增加海产品、牛奶、牛肉、蛋、海藻类食物。

以上便是关于头顶头发稀少怎么办的小技巧，大家平时应该多加注意。建议发友们如果出现脱发问题还是第一时间到医院问诊，根据医生的建议进行治疗。