波比跳一天多少合适 想要减肥每天要做多少个

波比跳一天多少合适？波比跳是一直全身高强度运动，做少了效果不好，做多了对人的伤害也是很大的。所以波比跳每天做多少最合适呢？波比跳能不能天天练？新手做波比跳有什么要注意的？波比跳什么时候做好？

波比跳一天多少合适‍

波比跳一天多少合适

初学者可以先从做10次波比跳，休息10秒，总共做10循环，或是在30秒内做最多下波比跳，休息30秒，总共做10循环，最重要的是保证动作的质量，在动作熟练和强度适应后，可根据自身实际情况适当增加组数。

20分钟左右。

波比跳被称为是最有效率、最好的全身健身项目之一，是结合了深蹲、俯卧撑及跳跃一连串的动作，在短时间内会将心跳率拉升到将近人体最大值，所以一般来说波比跳每天能坚持做20分钟左右效果就很好了。

波比跳一天多少合适‍

波比跳什么时候做好

下午4-7点左右。

专业的健身者一般会安排在下午进行波比跳的锻炼，因为下午是人体激素、力量、各种反应最佳的时刻，所以建议在下午4-7点左右进行波比跳锻炼为好。

波比跳可以天天练吗

建议间隔1-2天进行。

波比跳是一种见效快，强度大的运动。但是运动贵在坚持，每天做一定量的波比跳对身体的塑形以及体能锻炼都有很大好处。由于波比跳是高强度的全身运动，所以需要给肌肉一定时间恢复，每隔一天练波比跳最好。