孩子吃什么对近视眼好 吃胡萝卜并不能拯救你的眼睛

孩子吃什么对近视眼好？现在的人看电脑和手机的时间越来越多，大部分人的视力也变得越来越差。经常听人说吃胡萝卜能治疗近视，但这个只是个谎言。摄取维生素a多只能够避免青光眼、白内障，对于近视并没有什么好的作用。那么吃什么对近视眼好？想要保护好眼睛，单单吃维生素a是远远不够的，想要近视改善必须摄取5种营养素。

孩子吃什么对近视眼好‍

1. 叶黄素和玉米黄素

叶黄素和玉米黄素是两种类胡萝素，具有抗氧化性能，起到保护眼睛的作用。根据青光眼研究基金会的说法，视神经损伤与身体中的氧化反应有关，而视神经的损伤又会导致青光眼和其他势力问题。而叶黄素和玉米黄素这两种抗氧化物质可以防止进一步的眼部损伤。

这两种营养物质在深绿叶蔬菜，以及花椰菜、羽衣甘蓝、玉米、鸡蛋、甘蓝、油桃、木瓜、生菜、南瓜中含量丰富。

2. ω-3多不饱和脂肪酸

心脏健康离不开ω-3多不饱和脂肪酸，眼睛的健康也离不开他们。有两种特殊的ω-3多不饱和脂肪酸对视力健康非常重要，它们分别是：DHA和EPA。DHA在视网膜中大量存在，对视力健康尤为重要。研究发现，ω-3脂肪酸也是一种天然的抗炎成分，能滋润干燥的眼睛。

ω-3多不饱和脂肪酸在亚麻籽，亚麻籽油，鲑鱼、金枪鱼、核桃、沙丁鱼中含量丰富。

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3. 维生素A

因为富含维生素A，让胡萝卜在保护视力的食物里“久负盛名”。与叶黄素和玉米黄素一样，维生素A也是一种类胡萝卜素，具有抗氧化性能，能防止氧化反应带来的视力损伤。

除了胡萝卜之外，杏、甜瓜、芒果、红辣椒、奶酪、菠菜、甜土豆中维生素A含量也很丰富。

4. 维生素C

研究表明，经常吃富含维生素C的食物，可以降低患白内障的风险。事实上，在你的身体几乎每一个细胞都依赖维生素C，因为它是一种强大的抗氧化剂，保护细胞免受损伤。

柑橘类水果如柚子、橘子、橙子，以及猕猴桃、草莓中维生素C含量较高。

5. 维生素E

说到能够保护视力的维生素，还有一种维生素是不得不提的，那就是维生素E。与维生素C和维生素A一样，维生素E也是一种强大的抗氧化剂，有近70%的三十多岁以上的人体内维生素E水平不足。研究表明，它可以通过对抗破坏组织健康的自由基，防止白内障和老年性黄斑变性。

鹰嘴豆，牡蛎、猪排、红肉、酸奶中维生素E水平较高。