孕妇晚餐吃什么好 怀孕不同时期的营养需求你要懂

孕妇晚餐吃什么好？孕妇经常被贴上一个易碎品的标签，事实上是怎么样的？我们都只是孕妇是需要营养比较多的群体，有时候普通的一天三餐完全不能满足营养需求，但是也不能吃的太饱。那么孕妇晚餐吃什么好？有什么量少营养高且合适孕妇晚餐吃的？作为准爸准妈不但要知道孕妇晚餐吃什么好，还要知道妊娠初期与晚期，孕妇需要是什么，针对营养定制晚餐。

孕妇晚餐吃什么好‍‍

怀孕期间需要的热量和营养比较多，建议少吃多餐，合理的分配饮食，比如鸡蛋羹，豆浆、五谷粥，都是不错的！一定要少吃油腻，禁辛辣刺激！

孕妇在此期间应进食适量的含蛋白质、脂肪、钙、铁、锌、磷、维生素（A、B、C、D、E）和叶酸的食物，这样才能使胎儿正常地生长、发育。多吃含蛋白质的，如鸡蛋、牛奶、苹果，核桃等。

孕妇晚餐饮食注意：

1.在妊娠初期，胎儿尚小，生长缓慢，向母体索取的营养素不多。母亲只要在普通膳食中增加一些含矿物质和维生素较多的食物，如蔬菜、水果等就行了。

2.在怀孕初期，由于血糖低、酮体升高，孕妇易发生食欲不振、轻度恶心和呕吐，这时，可以多吃粗米、粗面、甘薯等含糖分较多的食物，以提高血糖、降低酮体。在这段时期适宜多吃鱼，因为鱼营养丰富、滋味鲜美、易于消化，很适合怀孕阶段食用。

3.为了防止恶心呕吐，要少食多餐，少吃油腻和不易消化的食物，多吃稀粥、豆浆等清淡食物。还可以在起床和临睡前吃少量面包、饼干和其他点心。夜里如果加餐最好吃点粥和小菜.

孕妇晚餐吃什么好‍

妊娠晚期吃什么

冬瓜

孕晚期的时候孕妇的脚会越来越肿，以至于有时候连拖鞋都塞不进去。那么此时，我们可以吃些能够消肿又非常好消化的食物，比如冬瓜。而且，冬瓜能够起到很好的解热祛暑的功效，同时冬瓜里还含有多种人体所需要的元素。

鲫鱼

各位都知道，鲫鱼中所含的蛋白质成分非常高，而且脂肪又很少，有利于达到宝宝所需要的营养，又不会致使孕妇越来越胖。而且鲫鱼吃起来不但鲜嫩美味，还能有效的降血压和降血脂。

海带

海带里不但含有非常多的碘，还有一种比较特殊的成分叫作氨基酸，这种成分就降低人的血压，同时还利于排便和消化。同时，海带无论是煲汤还是别的烹饪方法都非常美味，即使是孕妇也会食欲大增。因此它也是孕妇必备的食物之一。