失眠多梦是怎么回事 学会失眠的自我疗法夜夜心安酣睡

秋天临近人心火燥热，容易胡思乱想，继而引起失眠多梦的症状，轻则精神不佳，严重的影响生活。秋天失眠多梦怎么办？有什么办法可以减少失眠的次数以及降低发梦的频率？不想失眠多梦最重要的要保持气定神闲、心平气和的状态。

失眠多梦是怎么回事‍

怎么减少梦的发生

做梦除了日有所思，夜有所想之外。最主要的原因还是因为受到了外部的刺激引起的，因为吹风扇或者空调受冷，就很容易做梦。

首先我们来分析一下失眠、烦躁的产生原因：

1、辛辣刺激煎炸的食物：

这些温燥之品容易引动人的胃火，导致口干舌燥、咽部肿痛、烦渴引饮等微热证候。

2、不良情绪：

动怒、抑郁、焦虑等不良情绪会导致肝气郁结，气郁化火，导致肝火上炎、肝阳上亢。

3、秋燥化热伤阴：

秋燥有温燥和凉燥，温燥容易化热伤津。燥邪容易伤肺、心、肝、胃等脏腑。

4、素体阴虚，阴液不足，阳气偏旺。

5、长期熬夜、过劳，休养不足，煎熬津液，损伤心肾。

6、房劳多产，肝肾虚损，肾阴不足、肝血亏虚。

失眠多梦是怎么回事‍

才能避免失眠、烦躁？

1、饮食有节：避免辛辣食品，多吃清润之品如：龟苓膏、银耳炖雪梨等

2、注意休息，劳逸结合：避免过劳、熬夜，休养身心。

3、控制情绪，颐养身心：保持良好心情、心态，静养为主，切勿动怒。

4、药膳调理：成人用沃土三号（养脏清心茶）：药物组成有杭菊、玉竹、百合、酸枣仁、莲子等），用于炖猪心，功效是滋肾养阴，宁心安神。