亚健康如何调理 挑战亚健康的七大法则

生活节奏加快，作息的不规律导致很多人都患上了亚健康。亚健康虽然在医学上不是一种病，但真真实实的影响我们的身体，对身体的基础造成了腐蚀。亚健康如何调理，是不是只要作息变好了，亚健康就能变好？亚健康远远没有那么简单，下面就看看调理亚健康的七大法则。

亚健康如何调理‍‍

一法则：早餐要吃好

这个道理很多人都懂，但是能做到的很少，早餐尽量选择质量号的蛋白质和淀粉类食物，比人馒头鸡蛋、苹果、豆浆、牛奶之类的，能充分的保证一天最近营养，早餐不更不用担心吃的多，因为可以一整天来消化这些营养。

二法则：午餐少吃淀粉类食物

午餐会吃很重要，不要吃太饱，不然很容易下午昏昏欲睡，这时候多食蔬菜来补充维生素，下午3-4点时候可以适当的吃点小点心或者下午吃，会使得精神更饱满，这对办公室上班一族非常实用。

三法则：晚饭不要大鱼大肉，简单为好

晚饭越简单越好，不好吃过多的蛋白质和糖类食物，蔬菜、豆类、乳制品是不错的选择，还有助于晚上睡眠质量。

四法则：水果不要饭后吃，而是饭前吃

很多人喜欢吃过饭再吃些水果，其实饭后吃水果不太利于消化，最佳的时间是饭前一个小时左右吃最合适。

亚健康如何调理‍

五法则：餐后不要大量饮水

很多人吃完饭会觉得渴会大量饮水，其实这样的习惯是不好的，饭后饮水过量会降低胃酸的浓度，会妨害食物的正常消化，南方人喜欢饭前喝汤，这一点从养生方面是很好的。

六法则： 上午、下午益多多喝水

现在很流行一种说法叫做八杯水，也许很多人喝不了那么多水，有些人还不喜欢喝水，喜欢用饮料代替，这是很不好的做法，建议每天饮水1500ml，充足的水分有助于身体的新陈代谢

七法则：多吃新鲜蔬果

蔬果对我们身体有很大的好处，可以补充身体所需的膳食纤维、维生素、矿物质等多种营养，一个成年女性每天摄取4份蔬菜3份水果左右为佳，每份约小半碗分量，成年男子比女性适量增各加一份，儿童老人比成年女性各少一份。健康饮食很简单，只要每天学习一点点