治疗便秘最快的方法 不废话5招快速解决你的便秘问题

便秘是一件很普遍的小事，比初恋更隐秘，更难以言说。在厕所蹲到脚麻，坐到无知觉的感觉真的不好受。如果便秘这件事已经对你造成了困扰，那你可真的应该重视一下了。便秘了怎么办？有没有可以快速治疗便秘的方法？

治疗便秘最快的方法‍

治疗便秘最快的方法

1. 大量吃蔬菜

短时间内大量（比如 1、2 斤）吃蔬菜，特别是生吃蔬菜，或喝很多蔬菜汁（不要过滤）。再或者，吃很多木耳、香菇、金针菇、海带、裙带菜等富含膳食纤维的蔬菜。用不了多久，就可以去厕所报道了。

这个办法可以反复使用。

2. 服用膳食纤维

服用膳食纤维，如大豆膳食纤维（豆渣也可以）、小麦草膳食纤维、麦麸膳食纤维等。此类产品市面上有不少，大致可分为可溶性膳食纤维和不可溶性膳食纤维。

一般认为，不可溶性膳食纤维通便效果比可溶性膳食纤维（魔芋制品、菊粉等）略好一些，对缓解便秘更有效。

这个办法也可以经常使用。

说完了可以经常使用的，下面说一些需要小心，不能常用的：

3. 药物

一些刺激性的泻药可以减少肠道对水分的吸收，刺激肠道动力。

但是，长期服用泻药会引起结肠黑变病。因此不推荐经常使用，也不推荐在没有医生指导的情况下自己乱吃泻药。

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4. 牛奶或者蜂蜜

乳糖不耐受的人喝牛奶（含有乳糖）可促进排便，但可能会伴有腹胀等不适。

同理，因为蜂蜜中含有大量果糖，一些果糖不耐受的人在大量喝蜂蜜之后，会有通畅的感觉。

但是这两个方法，也只是适用于一部分人，不是所有人用了都有效。

所以，也都不是特别推荐。

5. 灌肠

偶尔的灌肠也是促进排便的方式。但是一定要控制次数，长期灌肠弊大于利。

使用以上方法，大部分只是暂时性地和便秘说了再见，如果不持续使用，或者改变生活习惯。迟早是会和便秘再次邂逅的。比如，一次性吃大量蔬菜，便秘会暂时改善，之后要是又开始大鱼大肉，那么便秘也就会重新找上门来。如果超过7天都不能排便，就一定要去医院检查清楚。