便秘的原因 多吃蔬菜水果依然便秘那是做错了这两步

便秘是一件很痛苦的事，但是据说多吃纤维的食物就能防止便秘，但是为什么吃了很多纤维食物依旧便秘？那是因为便秘不单单只是因为缺乏纤维而造成的，想要改善便秘的情况，需要知道自己便秘的原因，针对原因才能更快解决便秘。

便秘的原因‍‍

便秘的常见原因包括排便无规律、粪便硬度增加和粪便重量减少。

膳食纤维能促进粪便膨胀，同时发酵产生的气体可以进一步促进肠道的生理蠕动，从而促进排便。

但是，并不是所有便秘的人都可以通过补充膳食纤维来缓解。

有些人出现了轻微的肠梗阻，或者肠蠕动能力弱，如果单纯大量补充膳食纤维，或者故意多吃多纤维的蔬菜，反而会让肠道梗阻得更厉害，或者出现胃肠胀气、腹泻。

建议从食物中摄取适量膳食纤维，譬如粗粮、豆类、绿叶菜等。如果长期吃细粮，也不要一下子大量摄入膳食纤维，否则肠胃也难以适应。

想要彻底解决便秘，不但需要摄入一定量的纤维，还需要养成一个定时排便的习惯。坚持一个月，便秘的情况就能得而解决。