立秋节气养生四要素

今年立秋是什么时候呢?8月7号就要迎来秋季的第一个节气了，很多朋友在立秋节气都会开始新的养生模式。那如何养生保健呢?生活上饮食上都是要具备的，那下面就简单的介绍立秋养生原则吧。

第一：精神方面

其实在进入立秋之后我们要面对秋燥，而且秋季的景色多数都是末日黄昏，万物凋零的，而人又是多愁善感的，因此很容易触景生情。所以要多注意精神上调养哦，建议立秋后应该保持好心态，积极乐观的面对一切，减少抑郁悲伤的情绪出现。

第二：运动上方面

秋季是否可以运动呢?其实秋季运动是最为舒服的，秋季退去了炎热的天气，进入了凉爽的时期，所以这个季节最适合运动了，你可以选择跑步或者是太极等等。不过要记住秋季运动不适合大量流汗，这会导致阳气的损伤哦，还有运动后要注重保暖哦，避免寒气入侵哦。

第三：饮食方面

立秋节气如何饮食养生呢?建议在饮食上少吃辣椒葱姜等刺激性比较强烈的食物，多吃一些酸味咸味的食物，比如说胡萝卜哈密瓜或者是莲藕等等。

第四：作息方面

立秋之后如何调整作息呢?其实立秋的天气基本是白天比较热，早晚比较凉爽。所以要早睡早起，有利于肺部养生哦。还有立秋后半夜天气比较凉爽，所以要多注意入睡后的保暖，避免受寒哦。

转眼间秋天就要到了，那立秋应该如何有效的养生呢?其实饮食上多注意远离辣椒等刺激食物，多吃一些果蔬等水分维生素多的美食。建议养成运动的习惯，每天下班去跑跑步或者是跳跳广场舞啥的。不知道的朋友都来了解了解吧。