贫血吃什么补血最快 保健达人送你三道佳肴比阿胶更实用

补血No.2：黑芝麻

黑芝麻中的铁含量是猪肝的2倍，平时多吃黑芝麻，既能补血，还能美容养颜，让头发乌黑亮丽呢。

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黑芝麻糊

配料:

黑芝麻100g、糯米80g、糖2勺

烹饪步骤:

1.黑芝麻和糯米洗净沥干水分备用

2.干锅倒入黑芝麻小火炒熟（要勤着翻动，避免糊锅）小心芝麻会在锅里跳舞哦，不要伤到自己。

3.糯米倒入干锅炒熟

4.将炒好的黑芝麻分次放入料理机干磨杯中（因为我的料理机比较小所以分次磨成粉）拨动开关心中默念十个数，拿下来干磨杯晃动几下，再打十秒（其实打一次就已经很细腻了，不要放太多芝麻，因为芝麻打成粉体积会增加）

5.糯米同样打成粉

6.打好的黑芝麻和糯米粉倒入容器中搅拌均匀，这是搅拌好的黑芝麻和糯米粉混合粉

7.我做的比较少，大家做的多余的可以用密封袋子装起来，每次喝的时候根据个人喜好加入适量糖和热水冲调成糊，浓度根据个人口味选择。用淡奶油或者酸奶滴上几个小点点，用牙签轻轻划一下浪漫的桃心搭配上嫩绿的薄荷是不是很有食欲呢。

菜谱小贴士:

1.空锅烧热炒制芝麻和糯米。

2.加入干磨杯中的芝麻不要太多，因为芝麻磨粉体积会膨大。糯米的量可以根据个人口味调整。

3.个人喜欢每次吃的时候加糖，家里人口味不同，根据个人口味选择比较好。

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补血No.3：桑葚干

桑葚干中的铁含量是果类中最高的，是名副其实的“补血果”，桑葚干能提高血液新陈代谢的功能，让你越活越年轻。

糖桂花桑葚果酱山药泥

配料:

糖桂花、桑葚果酱、白糖、山药

烹饪步骤:

1.准备山药，洗净去皮，放入蒸锅大火蒸十分钟即熟

2.将蒸熟的山药放入盆中放白糖适量，压成山药泥

3.准备糖桂花和桑葚果酱

4.将山药洗放入容器内 撒上糖桂花和桑葚果酱就做好啦