秋分时节养生从两个方面下手

明天就是秋分了，这个节气到来说明昼夜将平分，也就是白天和黑夜一样长了。之后白昼会越来越短，黑夜会变长。同时昼夜温差也会逐渐增大，慢慢进入深秋阶段。为了健康着想，身体能够变得强健，有能力对抗寒冷的冬季需要做好养生措施。那么秋分时节养生该怎么做呢?下面分享几个秋分时节的养生技巧，想要身体健康的女人们，必须来看。

秋分时节养生该怎么做

一、饮食上以温润为主

秋分时节到了以后，气温骤降，同时也会变得很干燥。很多女人都会出现咽喉干痒、鼻子和皮肤十分干燥的情况。还容易诱发腹泻、呼吸道疾病。想要避免这些不适和疾病出现，必须要预防秋燥。在饮食上，建议多吃以温润为主的食物，比如说核桃、糯米、芝麻等就属于这一类食物。

想要赶走体内燥邪，避免体内燥邪加重，饮食上还要注意忌口。要少吃瓜，比如说菜瓜、西瓜、香瓜都不能多吃，这些食物食用过多的话，会导致脾胃中的阳气受到损伤。而且不能吃豆芽，因为此时吃它很容易诱发哮喘，因此，有哮喘病史的人，千万不要去碰豆芽。

二、运动上以平缓为主

秋分到了以后，天气会变得更加凉爽，很多人都喜欢外出锻炼。建议此时锻炼应该选择平缓的项目，比如说打太极拳、散散步等，这些运动项目轻松平缓，强度低。既可以通过运动锻炼四肢，又可以通过运动散心，释放压力，赶走低落的情绪。

其中，此时运动的话，要记住早晚气温低，外出跑步的话，要记得多穿件薄外套，以免着凉。运动前先做一会的准备运动，等身体微微发热之后，再脱下外套继续锻炼，以免受凉感冒。最好可以放一根毛巾早脖子上，出汗了以后要及时擦干，避免皮肤黏黏的。