秋季饮食养生要注意做好三件事

现在已经秋季了，因为天气开始转凉了，很多人的胃口好了很多，食欲也提高了很多。一些人便开始进补，一是为了身体补充营养，二是为了冬季御寒抗冻做准备。通过饮食养生是个好方法，但是有许多注意事项要重视，不然的话，反而会损伤身体。那么秋季饮食养生要注意什么呢?下面这几点饮食要注意的地方，必须认真细看，不能错过。

秋季饮食养生要注意什么

一、要清淡

秋季非常干燥，而且燥邪横行，不及时去燥的话，会损耗大量的身体津液，会损伤肺脏。这个时候爱吃辣的人就要克制一些了，也就是要少吃辛辣的食物，因为辛辣的食物刺激性太强了，在干燥的季节进食很容易滋生内热，反而更容易上火。长期上火的话，容易诱发口腔溃疡、便秘等不适，会让身体很难受，为了避开这些不适，建议饮食要清淡一些，也就是烹饪菜肴的时候要以蒸煮为主。

二、要均衡

秋季是个进补的好时机，因为炎热的夏季让人们没食欲，减少了食物的摄入量，导致人体缺乏营养物质，不利身体健康。进入秋季后天气凉爽了许多，胃口也好了，吃得也多了，这个时候选择对的食物进食，能够很好地为身体补充营养物质。建议在饮食要均衡，也就是蔬菜、水果、肉类都合理搭配，这样子才能确保身体摄入足够量的脂肪、蛋白质、维生素、矿物质等人体必需的营养。

三、要卫生

秋季可是丰收的季节，很多水果在这个季节上市，一些人酷爱吃水果。一天都要吃好几种水果，把水果当做零食吃。吃的时候水果随便冲一下就吃了，这样子可不好，因为水果中在生长过程中容易附着上农药成分，而储藏过程则可能附着上空气的细菌或者说病毒。没洗干净就吃的话，就容易造成腹泻问题。除了食物要洗净后再吃之外，还要定期将厨具和餐具消毒，避免滋生出霉菌。