熬夜的危害 夜睡不但摧毁你的精神和肉体还让你体重增加

熬夜是一个贴在年轻人身上的一个标签，有些人是因为工作无可奈何，有些人因为玩游戏而不想睡觉。熬夜的危害似乎并不严重，只要明天多睡一会就能补回来了，熬夜的代价并不能那么轻易不回来。熬夜不但会让你明天的精神造成影响，还会引发许多重病，如高血压、内分泌失调等。看完熬夜的危害，你还敢夜夜修仙吗。

熬夜的危害‍‍

熬夜的副作用

weaker免疫系统

如果你想要一个强大的免疫系统，你需要尽可能多的白血细胞在血液中的可能。研究表明，如果你没有得到至少6-7小时的睡眠，每天，你身体里的白细胞数量明显减少。这导致削弱免疫系统。

睡眠时相延迟综合征（DSP）

是的，这是一个真正的医学疾病。你是一个人，看电影，每天晚上后半夜，有烦恼早起上班？如果你是，那么你有DSP。当你睡着了，过了那个时间点，你最终不能早点睡觉。

体重增加

如果你没有得到足够的睡眠，你的体重。你的新陈代谢受到干扰如果你不得到至少6个小时的睡眠。另一个重要因素是体重，当你在深夜你会吃更多的食物，高脂肪和碳水化合物。这是非常简单的：你是醒着的时间越多，你觉得更饿了。

荷尔蒙失衡

熬夜影响肾上腺皮质激素和生长激素的生产，所生产的晚上。生长激素是负责你的碳水化合物代谢和肌肉功能。这些激素失衡可能导致体重增加和肌肉代谢和糖尿病。

熬夜的危害‍

降低工作效率

缺乏睡眠会直接影响你的工作效率。如果你的大脑没有得到足够的睡眠，你会很容易失去焦点，它会使你无法完成的工作，重要的项目。你的老板不会喜欢一个员工不是集中在任务的本质。为了弥补，你可以试着在家工作到半夜。然后，你最终会在具有低工作效率的恶性循环。

血压高

睡眠不足意味着你的身体负压所有的时间。这种压力迟早会导致慢性血压。

熬夜是不自然的

从黎明时分开始，我们的祖先大多在白天很活跃。他们在白天和他们一天的狩猎从清晨就开始和结束了与太阳的子孙。今天，我们熬夜看电视，阅读博客或者走出去。这种不自然的行为最终会在你的身体打扰你的代谢和功能。

不管你个人晚熬夜的原因是什么，你应该考虑改变的方式，你能早些睡觉每天一点点属于你的生活方式。只是做一个计划，你会让你提前5分钟睡觉，久而久之，你会将你的最佳睡眠时间。