一天睡几个小时最好 专家解释为什么睡7个小时最长命

生活固然比以前好了很多，但是生活的压力也是一直增加。有很多人不得而选择了熬夜，在现在这个社会能够每天睡眠到8个小时的人可能90%都是学生吧。有些人觉得睡觉越长越好，但事实却不是这样的，睡得过多还是过短对人都是不健康的，那么一天睡几个小时最好？根据调查每天睡7个小时的人最长寿，这是为什么？

一天睡几个小时最好‍

每天睡眠多于8小时更长寿

据瑞典科研人员的一项长达15年的跟踪研究发现，睡眠时间过长或过短都会增加过早死亡的风险。瑞典的5名研究人员从1998年到2012年，跟踪记录了7万名45岁到83岁瑞典人的睡眠习惯，以问卷形式调查他们的睡眠时长、工作强度和业余活动等情况，研究期间，有1.45万人去世。结果显示，那些睡眠时间为7小时的人，比睡眠多于8小时和睡眠少于6小时的人要长寿1年。

通过这个研究结果可以得出，睡眠时间在7个小时左右的人，应该是最长寿的。但是，我们也要清楚，每个人的睡眠需求是不同的，充足睡眠后人们会感到神清气爽、意气风发、精神抖擞、思维清晰等，我们可依据这些来判断睡眠是否足够，而不是简单的睡眠总时间。

有些人每晚只要睡2-3小时，就可以让身体足够休息，而大部分成年人需要6-8小时。在历史典故中，据说拿破仑每夜只睡3小时就够了，而德国诗人歌德有时竟要连续睡上24小时。

一天睡几个小时最好‍

睡眠质量也很重要

同时，也要清楚睡眠时间虽然重要，但睡眠质量同样也是很重要的。不然即使睡眠时间在七个小时，但是质量不好，也同样是会影响寿命的。要保证良好的睡眠质量，那就需要具备一定的条件，如一个良好的睡眠环境、平稳的情绪状态等。

平时可以多关注一下养生方面的知识，睡前泡泡脚，在睡眠过程中不蒙头，最好是采取右侧卧的睡眠姿势，不要亮着灯睡觉。如果能够做到这些，通常就能够保证了睡眠质量。

总之，身体健康，自然就会长寿。目前认为，睡眠时间是因人而异的，并不取决于多少，只要适合自己的睡眠时间，对延长寿命就好。有数据表明，60岁以上的人每天应保持在5~6小时的睡眠时间，正在长身体的青少年或是婴幼儿每天需要睡10小时以上，而成年人每天睡眠时间应不少于6小时。

此外，如果成年人每天的睡眠时间如果低于6小时或超过10小时，都会对身体机能造成不良影响，因此，经常熬夜的人群需要引起注意了。