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孕妇贫血吃什么补血最快 准妈咪吃含铁量高食物最重要

发布日期:2017-09-27 22:14:07 浏览:

孕妇在怀孕后,新陈代谢快,对铁元素需求增加,如果没有及时补充则会导致贫血,对胎儿发育不利,日常生活种靠食物补血最快也最方便!那孕妇贫血吃什么补血最快?贫血要补铁元素,所以要选择含铁量高的食物,一起看看哪些食物最合适贫血孕妇食用吧!

孕妇贫血吃什么补血最快 准妈咪吃含铁量高食物最重要

孕妇贫血吃什么补血最快

孕妇贫血吃什么补血最快?

经常食用一些动物内脏,如肝、心等(每周吃1-2次,每次2两左右),还有红色的瘦肉如牛、猪、兔肉等,动物的血(可以煮血豆腐汤等),这些食物的含铁量高,与人体中的成分接近,最易吸收,蛋黄也是不错的补铁食物。

红枣、赤豆、血糯米、黑木耳、黑芝麻、大豆确实是植物性食品中含铁量较高的,长期食用对贫血有一定的调理作用,但植物中的铁吸收率远远低于动物性食物。

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孕妇贫血吃什么补血最快

生活中也有许多随手可得的补血食物,如红枣、金针菇、桂圆肉、黑豆、胡萝卜、菠菜,绿色的蔬菜和水果可以补充维生素C,可提供铁质的吸收。

在怀孕期,由于胎儿对铁等营养素的需求量较大,除非大量食用补铁食物,否则如果单纯食补并无明显效果,孕妇的血色素仍有可能继续下降,食补不理想可以服用铁,之缘片,补铁生血增加营养,满足孕妇的对铁、蛋白质的营养需求,更全面的改善贫血。另外孕妇贫血期间少喝抑制铁质吸收的食物,如浓茶、咖啡等。

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