晚上锻炼等于“自杀” 什么时候才是锻炼的最佳时间

 养生保健，除了要吃好睡好之外，锻炼那更是重重之重的一件事情哦。因为，只有喜欢锻炼的人，抵抗力才能更好，身体才能更加强壮。

虽然如今的年轻人都过着朝九晚五的生活，但普遍生活节奏较快。白天除了吃饭和午休的时间，基本抽不出更多的时间去休息或运动。所以，锻炼身体这种事情，自然而然的就留到了晚饭之后。

晚上锻炼也没什么，反正只要是每天都在运动，就是健康的负责不是吗？但近日，一篇关于晚上锻炼=“自杀”的文章引爆了朋友圈，让咱们习惯了晚上去健身房的人吓出了一身冷汗。

晚上真的不能锻炼吗？那究竟哪个时间段才是锻炼身体的最佳时间呢？

传统养生认为睡觉是最好的

民间有好多俗话：“一夜好睡，精神百倍;彻夜难睡，浑身疲惫。”

“睡个好觉，有如吃个母鸡。”睡觉为什麽如此重要?那就是老子讲的“一阴一阳谓之道。”晚间睡觉是休养生息，养精蓄锐;白天工作学习是能量的释放。阴阳各半，缺一不可。

《黄帝内经》讲：“气以壮胆。”“十一藏府取决于胆。23点至1点是子时，胆经最旺。

人在睡眠中养蓄了胆气，如果不睡觉消耗了胆气，严重者出现“怯症”，即是现代医学讲的抑郁症，表现为：惕惕不安，似有人捕之，气短，多疑，洁癖，重者更甚。

傍晚仍然做些兴奋的事情，比如跳广场舞，那阳气就收不回来，阴气占不了主导地位就难以入睡，所晚上在21点以后就要安静下来，可以打坐，困意来了一倒头就可以睡得很舒服。

同时提醒朋友们，睡觉最好不要超过十一点，特别是正在调理身体的应该早睡。

晚上运动等于慢性“自杀”

古人的话多半有道理，但我们一定要用历史唯物主义的精神，还原到古代的生活状况和饮食状况去理解。

古人生活艰苦。他们交通完全靠走，家务完全靠手，种田养猪砍柴挑水，哪个都是相当辛苦的体力劳动。即便每天不刻意运动，身体活动量也会非常大，所以晚上要好好休息。

再说，普通劳动者经常食不果腹，晚上能吃饱饭就不错，饿着肚子入睡的也不在少数，当然不必再额外耗费体能。

现代人则完全不同。从早上到下午，一整天都在办公室里坐着不动。晚上好容易有点自由支配的时间，还不让适当活动一下?

再说，如今社会食物极大丰富，晚上又是一天中最为丰盛的一餐，难道天天晚上吃饱了坐在沙发上看电视，会更有利于健康么?