中伏天养生要做好三个坚持

过几天就进入中伏天，也就是这个月21号。进入中伏天之后，天气将会变得更加炎热，此时需要花费更多的时间保养身体，才能让身体适应更高温的天气，降低身体生病的概率。那么中伏天养生该怎么做呢?建议人们来了解一下，因为很快就要进入中伏天了，尽早做好准备，才能起到不错的养生效果。

中伏天养生该怎么做

一、坚持吃姜

进入中伏天之后，需要吃些生姜。因为此时天气很热，人体的阳气会从内部散发到体表。这样一来，胃部就会变得虚冷。加上很多人喜欢待在空调房内，大量的寒邪侵入身体，体内堆积了大量的寒湿之气，如果不及时祛除的话，则容易诱发空调疾病，还会刺激肠胃，导致肠胃不适。日常吃些生姜，有助驱除湿毒，起到有效的暖身作用。建议经常用生姜和红糖泡水喝，喝下去身体立马会变得暖暖的。

二、坚持午睡

中伏天到了很多人觉得热，中午都不睡觉，都是玩手机看电视，度过午休的时间。由于白天时间长，所以很多人容易犯困，如果不及时午睡的话，整个人会变得更加困倦，将会影响下午的工作效率。一天下来，整个人也会变得身心俱疲，将会降低人体的抵抗力。所以说，为了健康着想，要坚持午睡。一般来说，午睡半个小时最佳，最长不要超过一个小时，不然会身体变得更加疲惫。

三、坚持保暖

进入中伏天之后，虽然天气变得更热了，但是人们不能忘记保暖。相反，还需要重视保暖措施。因为天气炎热，很多人会长时间待在空调房里面，不管是上班的时候还是回到了家里，都会开空调，而且温度都开到很低。长时间处于冷空气中，身体很容易着凉。尤其是女人们来月经的时候，若是不注意保暖，很容易出现痛经、月经过量等不适。