高血压怎么办 筑起三大高墙将高血压赶出去

高血压并不是一种很严重的疾病，却会带来很多致命的并发症。高血压怎么办？对于每一个高血压的患者，相信医生都已经给你说了很多日常的一些注意事项。下面我就说几个平常生活中很容易被人忽略的3个细节，如果你能做好三个细节，就如同在身体内筑起对高血压的三道高墙，可以将高血压赶出你的身体。

高血压怎么办‍‍

高血压病是一种因血管神经调节障碍而引起的一种动脉压力升高的慢性疾病。

它最大的危害在于对全身血管造成长期超极限的压力，导致血管的脆性损伤。那些血管的破裂、堵塞，各种心脑血管疾病、肾病、眼底疾病、神经系统疾病等都可能由高血压病引起，可以说高血压病是导致中老年人损伤健康和死亡的罪魁祸首。

更为严重的是高血压还与高血糖、高血脂等疾病紧密联系在一起，造成全身各组织器官的慢性损害，导致脏器功能的丧失，严重威胁人们的生命与健康。

其实，饮食能够给你提前架设一道“围墙”。在日常饮食中首先要讲究饮食清淡，食盐中的钠可以引起血压升高。食盐摄入量应该限制在每天5克左右，而北方人平均每人每天摄入食盐约为15克。

合理的膳食可以使你不胖也不瘦，胆固醇不高也不低。平时要多吃新鲜蔬菜，水果，每天吃新鲜蔬菜不要少于8两，水果2至4两。用运动换取健康是最好不过的方法了，因为运动除了可以促进血液循环，降低胆固醇的生成外，并能增强肌肉、降低骨骼与关节僵硬的发生。运动能增加食欲，促进肠胃蠕动、预防便秘、改善睡眠。特别是有氧运动可以降低血压，如散步、慢跑、太极拳、骑自行车和游泳等。

高血压怎么办‍

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可见高血压虽然严重危害着患者的健康但是也并不是没有抵御的方法，只要患者能够筑起一座“围墙”，是可以很好的把高血压拒之门外的。但是，需要提醒大家的是，如果出现高血压一定要及时就诊。