更年期症状有哪些 疏导女人更年期必须做的4件事

在女性四十五岁以后月经渐渐减少，女性就慢慢进入了更年期的状态。但是有些人对更年期不太理解，更年期症状有哪些？其中最明显脾气暴躁、性格不稳定则是女性更年期经常出现的症状。此外还有一部分身体上的症状会更加明确。

更年期症状有哪些‍‍

女性更年期会有哪些症状呢

生理症状：早期症状有闭经、月经不规则、萎缩性阴道炎、潮热伴出汗、血压增高。

尿频尿急：外阴阴道萎缩、干燥、性交痛、外阴痛痒、膀胱及尿道出现尿频、尿急、尿失禁、子宫盆底松弛、子宫及阴道脱垂及皮肤、毛发粘膜干燥且失去弹性;心血管出现心绞痛、冠心病、易发生骨折、腰痛、乳房松弛、下垂。

精神紧张：神经症状易疲劳、头痛、头晕、易激动、忧虑、抑郁、失眠、思想不集中或淡漠、紧张或不安，情绪波动。

过分敏感：把发生在周围的一些不愉快事件强行与自己联系，听风就是雨。听说同龄人患癌，马上会联想到自己可能也会有同样下场。

胡思乱想：在家里，孩子放学后晚归，会联想起路上是否发生车祸；有同性往家里挂电话或配偶晚归，联想是否有第三者。

高血压(血压食品)病：血压升高是女性出现更年期的常见表现，一般情况下，中血压在一天中起伏较大，睡觉后血压通常可降到正常规模，常伴有潮热、多汗等，眼底和心电图检查无变化。

体重增加：脂肪堆积部位多在腹部、臀、乳房、颈下及上肢等处；部分患者有关节痛，骨质疏松，以累及脊椎为主，故常有腰背痛。

更年期症状有哪些‍

我们应该如何更好的疏导呢？

合理调整营养

女性更年期时，体内新陈代谢的需求下降，饮食要做到低热量、低脂肪、低盐、低糖。同时一日三餐要定时，减少吃零食。适当补充钙，因为更年期时雌激素减少，可导致胃肠道对钙的吸收减少。

加强身体锻炼

室外空气较好，尽量做脚着地的活动，这样可以预防骨质疏松。还可以进行跑步、跳绳等运动。

保证睡眠

较好有6～8小时的睡眠，且在晚上10点钟开始进入睡眠状态。

保持心理平衡

更年期的女性心理比较脆弱，但每个女性都要经历这个特殊时期，一定要客观地正视这个现实，积极的投入到工作和生活中去，保持良好的情绪。还要注意调整好人际关系。