失眠的原因有哪些 老是睡不好得上这三招

现在很多人偶尔都出现一两次失眠的情况，这是不需要理会的。但是如果失眠已经成为你生活的一个障碍时，就必须得为你做点事了。都说治病先治因，失眠的原因有哪些？一般而言，现在的人多半都是因为压力过大造成的，但是长期失眠可不是单单压力就可以造成。

失眠的原因有哪些‍‍

造成失眠的原因有非常多，一般归纳为以下几点：

一是身体因素，如身体有病痛，导致晚上睡不着，

二是心理因素，生活中遇到不顺心的事情，心里老是放不下，晚上睡觉的时候老是想着这些事情，导致睡不着，

三是环境因素，如周围噪音太大，或者房间光线太亮等导致睡不着，

四是其他因素，如晚上饮食不当，睡觉的时候肚子不舒服而导致睡不着，

这些失眠的因素原因很明确，只要找出来解决掉，我们的失眠也会随即治愈的。

失眠的原因有哪些‍‍

治疗失眠的方法有很多种，下面小编就和大家来探讨下健康又安全的几种疗法吧：

1.听音乐治疗失眠法：建议找一些古典音乐，贝多芬或者巴赫的那些抒情钢琴曲或者小提琴曲，这些曲目听起来非常的舒服，别找亢奋的音乐，那会让你烦躁不安。睡前播半个小时，你可以用电脑外放，也可以插着耳机，然后调定时关机。

2. 生姜醋水泡脚治失眠法：每晚睡觉前，用3大片生姜加入小半盆水中，煮沸后加醋1勺，待水温适宜，浸泡双脚30分钟(其间可适量加热水以保温)，连续泡脚半月后失眠可愈。

3.莲子粥治失眠法 : 莲子清香可口，有益心肾，有助于睡眠，莲子还有养心安神的作用，经常睡不安稳的人，可晚餐食用 莲子粥，对治疗失眠有帮助。

4.香蕉治失眠法 : 失眠者在睡前吃些香蕉就容易入睡，因为香蕉糖量高，碳水化合物能增加大脑中羟色胺化学成分活力， 可以催人入眠。

5.按摩治疗失眠法：睡觉前可以叫家人帮忙按摩下，放松整个身心，可以有效的帮助入眠。

6.蜂蜜枸杞治失眠法 : 取饱满新鲜的枸杞子，洗净后浸泡于蜂蜜中，一周后每天早中晚各服一次，每次服枸杞子15粒左右，并同时服用蜂蜜，一个多月后可见效果。

7.散步治疗失眠法 : 在睡觉前散步半个小时，可以使体内的血液循环恢复到正常状态，在躺下睡觉的时候，皮肤也能得到血液的滋养，使人持续保持健康状态。

8.喝牛奶治失眠法 :牛奶中含有一种使人产生疲倦感觉的生化物质色氨酸，失眠的人临睡前喝一杯热牛奶，往往可以很快入睡，牛奶的催眠作用是逐渐加强的，往往后半夜睡得更香甜。