低血糖吃巧克力好吗 这种常见零食效果比朱古力好太多了

在低血糖的情况下，医生都会建议吃点糖份高的零食水果，让人血糖保持在一个相对稳定的状态。而巧克力是我们熟悉的糖果之一，低血糖吃巧克力好吗？其他巧克力虽然在电视上被滥用，但其实巧克力含糖量较低，甚至有很多巧克力只是添加甜味剂，那效果就更差了。

低血糖吃巧克力好吗‍

巧克力虽然甜味很高，但由于它含有较多的脂肪，其实升糖速度并不是很快。如果把葡萄糖的升糖速度看成100，而巧克力的升糖速度只有49，添加了甜味剂的巧克力的升糖指数只有24。

不同糖类的升糖指数

所以，巧克力不适合作为低血糖的急救食物。

低血糖吃什么最见效？

以下食物，因升糖速度快，适合低血糖时食用。

15克葡萄糖（升糖指数100）

15克绵白糖（升糖指数83.8）

2颗胶质软糖（升糖指数80）

一勺蜂蜜（升糖指数73）

2~3颗方糖（升糖指数65）

低血糖吃巧克力好吗‍

除了糖类，一些含碳水化合物较高的食物，升糖指数也很高，比如馒头、米饭、米饼、面条等，也可用来在低血糖时食用。

馒头米饭的升糖指数

但值得注意的是，服用糖-100、阿卡波糖（拜唐平）、伏格列波糖（倍欣）等药物的患者，在发生低血糖时，不适合通过吃馒头、饼干等淀粉类食物升血糖，因为这些药物会延缓淀粉在小肠内的分解，从而抑制血糖升高而延误病情！

低血糖的危害是巨大的，5岁以下儿童反复发生低血糖症，会对智商产生永久性损伤，而老年人反复血糖低于4.0mmol/L，会引起老年性痴呆或者提前出现老年性痴呆。

低血糖时间越久伤害越大，因此，当发生低血糖时，应选择恰当的食物及时补救非常重要！