贫血的人吃什么补血最快 最适合大忙人的懒人食谱

贫血的人吃什么补血最快？由于平常工作和生活的压力过大，有很多人都忽略了自己的健康，有不少人患上了贫血浑然不知。直到事情严重之后才醒悟。贫血有什么症状？工作很忙有什么简单办法可以有效补血？

贫血的人吃什么补血最快‍

贫血的4大症状

1、脸色苍白。很多人都知道脸色苍白是贫血的症状，这是大多数患者常有的表现。不过，并非全部，有些人脸部的颜色受外界因素影响较大，如紧张、寒冷时由于血管收缩，也可以出现脸色较白。

2、出现贫血症状是由于血红蛋白减少，血液的携氧能力减低，全身组织器官发生缺氧。因此对缺氧耐受能力较低的器官常首先出现症状。如神经系统缺氧，患者常有头晕、记忆力衰退、思想不集中等。

3、此外，患者常出现乏力、体力下降。特别是活动后症状更明显，如患病学生不能像正常同学一样上体育课，或患者在上楼时感觉力气不够等。

4、贫血较明显的患者，则出现心慌、气促，这些症状也是在活动后加重。在较轻度的劳作后出现头晕、乏力、心慌症状加重的患者，应该注意是否有贫血。

贫血的人吃什么补血最快‍

推荐三款“懒人”补血食谱

紫葡萄干

紫葡萄是很好的补血水果。将葡萄晒制成干后，每100克含铁量在9.1毫克。而且葡萄在晒制过程中，最大限度的保留了葡萄皮（葡萄皮的营养含量远远高于果肉），也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留，如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。可以买一些来当零食。

桂圆红枣茶

这款茶制作十分简单，补血效果好，可以早上起来煲一锅，用保温瓶装好带到公司饮用。

【主料】红枣250克，桂圆肉50克，红糖、姜适量。

【制作】红枣洗净、姜洗净切片备用；锅内置适量水，放入桂圆干、红枣、姜片，大火煮滚之后，转小火慢慢煨，再加入适量的红糖，待红枣软烂，茶水煮出香甜味即可。

【功用】改善气色，补益心脾，适合脾虚、贫血的人。

【提示】很多人以为红枣最补血，其实桂圆肉补血的效果更好，而且不像红枣那样容易生湿热。

猪肝木耳菠莱汤

黑木耳的铁含量相当丰富，比肉类还高，是一种非常好的天然补血食品，可有效防治缺铁性贫血。除了补血之外，黑木耳还可以帮助身体排毒。在家的时候，可以经常制作一款简单的“猪肝木耳菠莱汤”。经常食用猪肝木耳菠莱汤，具有养血补血的功效，适用于贫血的食用

材料：猪肝50克，黑木耳10克，菠菜50克，葱、味精、酱油、猪油、精盐均适量。

做法：将猪肝洗净，剔除筋膜，切片；黑木耳用清水泡发，洗净，与猪肝片一同人锅，加水适量，煮熟；汤沸后再加菠菜，略煮片刻，再加猪油、葱、味精和精盐调味。吃猪肝、黑木耳和菠菜，日服1剂。