前驱糖尿病是什么意思 从生活中学会如何扭转病情

前驱糖尿病是什么？这个词可能很多人都不懂，前驱糖尿病既可以说的糖尿病，但有不是糖尿病，是糖尿病到来前的一个时期。总体来说前驱糖尿病会比糖尿病更容易治疗。所以检查出前驱糖尿病一定要及时治疗，以免造成糖尿病。

前驱糖尿病是什么意思‍

什么是前驱糖尿病？

当血糖水平高于正常水平，但是又不足以被称为糖尿病时，可以称为前驱糖尿病。前驱糖尿病不一定会有明显的症状，患者可能会不知情。但是，简单的血液检测可以诊断前驱糖尿病。如果年龄超过45岁，同时肥胖且不锻炼，可能会有患前驱糖尿病风险。前驱糖尿病会增加患II型糖尿病和心脏病的风险，但是可以采取措施进行改变。

减肥

不一定要减去很多体重，如果减去体重的7％就可以产生巨大的不同。首先应该吃更健康热量更低的食物，同时开始记录体重、饮食习惯和身体活动。

健康饮食

在盘子里放一半的非淀粉类蔬菜，1/4放淀粉类食物（如土豆、玉米或豌豆）。剩下的应该放蛋白质，比如鸡肉、鱼类或豆类。要特别注意碳水化合物，它们可以提高血糖，比如烘焙食品或意大利面。

锻炼

锻炼可以消耗更多的热量，帮助更快地减肥，改善感觉。不用过度锻炼，每天锻炼30分钟，每周坚持5天即可。有时候，和他人一起锻炼可以帮助自己坚持。有氧运动（如走路、游泳、跳舞）和力量练习（如举重、俯卧撑、引体向上）都是不错的选择。最好的选择就是两种都各做一点。

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睡眠

适度的睡眠有助于保持健康的血糖水平。如果无法入睡、醒的太早或者夜间睡眠时间不足5小时，更有可能患上糖尿病。理想的睡眠时间是每晚7-8个小时。为了获得更好的睡眠，晚上不要喝酒或咖啡因，每天定时睡觉，睡前保持平静。

戒烟

吸烟者比不吸烟者患II型糖尿病的可能性高30％-40％。如果患有糖尿病还继续吸烟，症状可能会更糟糕，血糖可能难以控制。

药物治疗

某些药物可以帮助改善血糖水平、肥胖、高胆固醇和高血压。如果有前驱糖尿病，服用药物可以改善健康并有助于更长寿。