贴墙半蹲伤膝盖吗 让膝盖返老还童的神奇动作

在现在的社会，有很多人的膝盖都不太好，有些人说贴墙半蹲伤膝盖。这简直就是谬论！有很多人想通过静养保护膝盖，谁知道越护就越痛。说贴墙半蹲不但不会伤膝盖，反而能起到一个保护的作用，只是在初期锻炼不习惯，出现一些细小的不良反应都是正常的。下面就说说为什么贴墙半蹲不伤膝盖反而能保护膝盖。

贴墙半蹲伤膝盖吗‍

贴墙半蹲是护膝的经典动作，虽然简单，但却非常有效，但是有一点要说明一下，已有关节炎症的朋友，必须要在医生许可下方可进行，并在疼痛感最轻时进行训练！上图是靠墙静蹲的几个动作，难度由低到高，此动作将最大化的加固你的膝关节！

有的人说，深蹲不是伤膝盖吗？为什么要做这个动作，其实各位大可放心，靠墙静蹲这个动作，1不需要你进行负重训练，2不需要你进行蹲起训练。负重深蹲训练，你需要掌握很多动作的细节，但靠墙深蹲就非常简单。几乎大腿所有肌肉群如：股四头肌、股二头肌、内收肌、臀部肌群，都能得到很好的锻炼，对稳固膝关节有非常重要的意义！

贴墙半蹲伤膝盖吗‍‍

动作要求：两脚与肩同宽，脚尖略微外展，与墙面呈大致一个大腿的距离即可，缓慢滑动到大腿与地面平行，建议各位每次都坚持蹲到力竭为止，这样效果才会最大化！

注意要点：不可穿拖鞋，防止滑倒摔伤；在静蹲的过程中，膝盖与脚尖方向必须一致。

人的身体就好像是一部机器，用的时间久了，岁数大了，就会出现这样那样的问题，人的器官也是开始出现衰退的症状，尤其是膝盖，最容易衰老和出现问题，那么如果膝盖疼痛有关节退化的症状，该怎么办呢？靠墙静蹲，每次都应蹲到力竭为止，膝盖不好的可以看看。