吃花生有什么好处 虽有长生美称不过这些人要离远点

花生在民间也有长生果的美称，价格低而且营养高。可以说是普通百姓最好的养生食物之一。多吃花生对人有什么好处？很多人以为吃花生会使得胆固醇升高，但是根据调查发现，花生油竟然可以帮助我们分享胆固醇！不过仅仅靠这一点还是不能称得上长生果，下面看看吃花生还有什么好处吧。

吃花生有什么好处‍

花生的功效：

1.降低胆固醇

花生油中含有大量亚油酸，它可以帮助人们将体内胆固醇分解为胆汁酸，将其排出体外，减少因胆固醇在人体中超过正常值而引发多种心脑血管疾病的发生。

2.延缓衰老

花生中的含有的锌元素含量高，能促进儿童大脑发育，帮助增强大脑的记忆功能。同时，它还可以激活中老年人脑细胞，有效地延缓人体过早衰老。

3.控制食欲

花生是“高饱腹感”的食物，能让你感觉更饱，或者饱的时间更长。专家指出，如果在早餐时吃花生或花生酱，就能减少这一天的进食量，从而达到控制食欲，减轻体重的效果。

4.保护心脏

研究人员认为，花生中的脂肪酸构成，再加上其他成分的作用，能降低密度脂蛋白（坏胆固醇）的含量，让心脏更加健康。因此，吃花生多的人，患冠心病的风险就能减少35%。

5.预防肿瘤

在花生中含有一种生物活性很强的天然多酚类物质——白藜芦醇，而富含白藜芦醇的花生或者花生油将会对饮食与健康发挥更大的作用，更重要的是，可以预防肿瘤。

6.促进发育

花生含钙量十分丰富，还可以促进儿童骨骼发育。

吃花生有什么好处‍

花生虽然功效强大，但有三种人不适合吃：

1.胃肠道疾病患者

由于花生含有大量的抗营养物质，进入肠胃后会有滑肠的作用，多吃易导致腹泻。所以，对于胃肠道疾病的患者来说，一定要少吃或者不吃。

2.肝胆疾病患者

高蛋白和高脂肪的食物对胆囊有着很强的刺激，它会促使胆汁大量分泌来帮助其消化吸收。一旦肝胆疾病患者食用了过多的花生，会大大加重肝胆的负担，甚至还会加重病情。

3.血栓人群

花生具有止血的作用，它可以增进血凝，从而促进血栓的形成。因此，血液黏度较高或者有血栓的人群要尽量少吃。

民谚道：“常吃花生能养生”。花生中含有很多微量元素，对人体健康十分有益。然而，对于上面这三种人群来说，一定要尽量少吃哦~