老寒腿的治疗方法 根治陈年旧患防寒休息锻炼缺一不可

老寒腿是很多中老年人的一种常见病，病因多为年轻时不注意下肢保暖而导致。在秋冬季节经常感受风寒而复发，在学名叫做膝关节骨性关节炎，症状为腿部关节发凉、酸胀麻木、疼痛等。老寒腿的治疗方法是怎么样的？专家支招治疗老寒腿需要防寒、休息、锻炼一气呵成！

老寒腿的治疗方法‍‍

保温是基础

老寒腿要注意保暖 ，穿厚些的衣服和袜子，多用热水泡脚，最好不要用护膝给膝部保暖，因为有的护膝弹性很大，用在膝部会影响周围血液循环，使膝部活动更加困难。

休息是保障

老年人要多晒太阳，注意防寒湿，保暖，使膝关节得以休息。疼痛缓解后，可以每日平地慢走一两次，每次20～30分钟。

尽量减少上下台阶、跑步等使膝关节负重的运动，避免、减少关节软骨的磨损，不得已上下台阶时最好扶楼梯或手杖。

喜欢运动的老年人不要长时间处于一种姿势，更不要盲目做反复屈伸膝关节、揉按髌骨、抖晃膝关节等运动。

老寒腿的治疗方法‍

锻炼是关键

再精密的仪器，多年不用、不保养怕是连齿轮油都干了、齿轮都锈到一起了。

所以膝关节的锻炼保健是很关键的，进行合理体育锻炼，如打太极拳、慢跑、做各种体操等。

这里介绍一种适合中老年人的锻炼方法：坐位或仰卧位，将膝关节伸直，绷紧大腿肌肉，足向头部背屈，同时绷紧小腿肌肉，每次坚持三四秒，每分钟做10次，连续做三四分钟。每天可做三四遍。