血压不稳定怎么办 老人将稳定血压30年的绝招说出来了

血压不稳定是很多中老年人的老毛病，血压不稳定就意味着随时有血管爆裂的危险。高血压是当前无法根治的，但我们可以将血压控制到一个安全的线之内。今天要介绍一个72岁的老人，他患有高血压32年，但将血压一直控制得很理想，据本人要还是主要得益于平常的5个习惯。

血压不稳定怎么办‍

他是怎么稳住血压30年？

1、坚持服药

在目前的医疗条件下，高血压没有根治办法，必须终身服药。

不能因为没有症状而不服药，也不能因血压正常而停药，要根据病情来调整药物。

一种药可以控制，就用一种药；一种药无法控制，则加到2种、3种，甚至4种。如果无法承受药物的不良反应，可以几种药小剂量地联合使用。

同时，要根据气温适时调整药物，冷天血管收缩，血压升高，要加药量；夏天血管扩张，血压下降，要减少药量。

2、坚持监测血压

血压是经常波动的，不能偶尔测一次，以为吃了药就可以万事大吉。在以下几种情况下要勤测血压：

一是新服一种药，要勤测以观察疗效。

二是加服一种药，要勤测以观察是否达标。

三是气温骤冷骤热，要勤测以观察血压变化，加减药量。

有的人冷天怕冷，就少测或不测血压，这是危险的。因为冷天血压易波动，易升高，更需关注。不但要勤测血压，而且要记录在册。时间、血压、所服药物、室外室内气温，均要记录清楚，成为血压档案。

这样，多年后仍可知道当时的血压状况、所用药物、降压效果以及血压与气温等环境的关系，以便总结经验，更好地控制血压。

血压不稳定怎么办‍

3、保证充足睡眠

古人说：“不觅仙方觅睡方”。可见自古至今，养生都重视睡眠。

只有睡眠充足，才能提高免疫力，防止代谢紊乱，从而稳定血压。

长期以来，如果没有特殊情况，郭老坚持每晚9点半至10点上床，保证7个小时左右的睡眠。

4、戒烟限酒、少食少盐

吸烟有百害而无一利，已成共识。而酒过量无益，少量尚存争议。

“烟酒与我无缘，从未沾过边。”

同时，现代动物实验证明，少食可以健康长寿。

5、适度运动。流水不腐，户枢不蠹

运动能延缓机体退化，促进血液循环、能量消耗，防止体重增加，有利于控制血压。

“我坚持每天早晨打杨氏太极拳、陈式太极拳、少林拳等，练太极气功，四十多年如一日。另外，平时外出尽量走路，遵循‘迈开腿’的原则。”