高血压吃什么鱼好 三种常见海鱼美味又降压

高血压对于内陆的人喜爱多于沿海地区的人，这是得益与沿海人民经常吃鱼的缘故。医生给高血压患者第一张药方，往往都是清淡饮食、低盐低脂，恰恰鱼类最符合这个要求。高血压吃什么鱼好？鱼有很多类，有三种对于高血压有特别的降压效果。

高血压吃什么鱼好‍‍

鱼肉中的脂肪多为不饱和脂肪酸，多进食还可以预防动脉粥样硬化。阿拉斯加是美国最北部的州，位于亚洲和北美洲之间，是一片终年积雪的冰原，这里的居民长期捕鱼为食，是全世界高血压发病率最低的地区之一。今天，小编就为大家介绍最适合高血压朋友食用的三种鱼类食物。

1、带鱼

降压功效：带鱼含有丰富的镁元素，能泵入钾离子，限制钠内流，降低血压。带鱼富含优质蛋白质，能维持体内钾钠平衡。带鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸及维生素B2，有利于破损血管的修复，使胆固醇不易沉积，促使血液中的脂肪酸加速排出，降低血压。

高血压吃什么鱼好‍

2、金枪鱼

降压功效：金枪鱼中含有丰富的ω-3脂肪酸，可以提升体内一氧化氮水平，能更好地舒张血管平滑肌，从而降低血压。金枪鱼中所含的镁，能使心脏正常工作，具有扩张血管的作用，使血压平稳下降。此外金枪鱼中含有的金枪鱼肽，经动物实验证明，具有快速降低血压的功效。

3、三文鱼

降压功效：三文鱼中含有的ω-3脂肪酸，可以提升体内一氧化氮水平，能更好地舒张血管平滑肌，从而降低血压。ω-3脂肪酸还能降低血液中的甘油三酯水平，并能升高高密度脂蛋白胆固醇，增强血管弹性。