每天做多少个深蹲合适 教你合理安排腿部黄金训练时间

深蹲是很多健身新手喜爱的一个动作，因为这个动作早以在健身界打下了一大片江山。深蹲作为锻炼腿部具有十分明显的作用，可以提臀塑形。那么每天做多少个深蹲合适？很多新手开始就拼命做深蹲，直到一整天都肌肉酸痛无法进行其他健身运动，这是很不理智的。健身并不能单独练一个，需要全面均衡才能展现出身体的美态。那么我们一天做多少个深蹲最好？

每天做多少个深蹲合适‍

第一、深蹲个数越多越好吗

其实，很多新手本身并没有健身的习惯，所以说，在第一次做深蹲的时候如果没有把握好次数，就有可能会因为做得太多而给自己的身体带来一定困扰，甚至会因此放弃这种健身方法，因此，建议刚刚开始做深蹲的朋友一定要注意把握好量，每天坚持早晚分别做一次，每次的量控制在二十个到三十个左右即可。

每天做多少个深蹲合适‍

第二、深蹲的标准姿势

我们知道，想要深蹲达到比较力量的锻炼臀大肌效果，就必须要掌握标准的锻炼姿势，那么，它的锻炼姿势是怎样的呢？

首先，你要让自己站好，并且抬头挺胸，注意要保持自己的上半身呈现出挺直的状态，当然，也可以稍微往前面倾斜一点，不过一定要注意倾斜的幅度，同时要注意分开自己的双脚，宽度控制在跟肩部宽度差不多即可，双脚在站立的时候还应该要注意平行，脚掌可以根据情况分开一定的角度，不过一定要保证在自己下蹲的时候膝盖的方向跟自己的脚尖方向是一样的，这几个细节是直接关系到你的深蹲结果的，所以，大家一定要注意。