贫血的人吃什么补血最快 揭秘养生专家珍贵的5大补血食谱

3.乌骨鸡炖枸杞

材料：乌骨鸡一只，枸杞30克，黑芝麻80克，生姜、食盐各适量。

做法：

1.将乌骨鸡去毛去内脏，洗净切块。枸杞洗净，生姜去皮洗净切片。

2.将黑芝麻放入锅内炒。

3.锅内放水烧滚，将备好的全部材料放进去，用中火煮2小时左右，加入食盐调味即可。

功效：滋养肝肾，补益气血。

补血食物

4.红枣猪肝汤

猪肝300克，红枣150克，葱末和胡椒粉适量，猪肝洗净，切成薄片，用开水烫一下，再与红枣煮汤，最后撒上葱花，放胡椒粉，调味。

作用：补铁补血，促进造血功能。

补血食物

5.茯苓桂枝阿胶汤

材料：茯苓、何首乌8克，阿胶、丹参、桂枝各10克，生姜10克。

做法：将上述材料洗净备好。准备好的材料放入锅内，加水煎煮，熬成汤即可。

功效：温经养血，补血，增强免疫力。