减肥可以吃什么零食 零食分三类这一种多吃还能瘦身

减肥是终身事业，但是零食是我的生命补充来源。肥要减但零食也要吃，减肥可以吃什么零食？其实并不是所有零食都是诗使人发胖的，一些零食适量食用还能帮助我们减肥瘦身。减肥可以吃什么零食？下面就看看零食的分类。

减肥可以吃什么零食‍‍

我们把零食呢分为三个类别：

第一个是“红灯零食”

代表食品：炸薯条、糖果、膨化食品、果脯、碳酸饮料

存在理由：高糖、高脂肪、高热量

强烈建议：这类零食不仅营养含量少，而且糖分、盐分和脂肪含量极高，且有些油炸的肉类中还可能含有苯并芘等致癌物质，如果你开始走上减脂之路，好了，这些零食将彻底清除出你的生活圈。

第二类是“黄灯零食”

代表食品：话梅、奶片、低糖饮料、火腿肠

存在理由：中等量的糖、脂肪、热量

强烈建议：这些零食虽然含有较高的营养成分，但由于糖分或油脂含量偏高，因此只适宜偶尔食用。基本建议一周不要超过2次。

减肥可以吃什么零食‍

第三类是：“绿灯零食”

代表食品：新鲜水果、鲜奶、坚果、豆制品、鲜果汁。

存在理由：低糖、低脂、低热量

强烈建议：这类零食含有丰富的营养素，且糖分和脂肪的含量相对较低，适合作为日常零食。

下面这些零食减肥的时候也能吃哦！

全麦纤维饼、海苔、黑巧克力、蓝莓干、牛肉干、圣女果、酸梅、酸奶。不过要注意的是，有些想牛肉干这些加工零食，有些商家为了追求味道会添加甜剂、糖类，这些就不要选了。