跑步反胃酸是什么原因 恶心干呕是不适合这运动吗

有些人在跑步的是时候会感觉到胃酸上涌，甚至恶心干呕的情况。跑步反胃酸是什么原因？不要觉得这是正常现象，其实这里面包含了一系列的生理反应，值得我们提高警觉。下面就看看跑步反胃酸是什么原因是什么。

跑步反胃酸是什么原因‍

首先我们先来聊一下生物学，从这一门开始进入吧！当我们吃东西的时候，食物要经牙齿的咀嚼、再通过狭长的食道，然后进入胃中。在食管下端和胃连接处有一片单项的活门，称作食道下端括约肌，这片肌肉就是食道与胃之间的一道单向门，这道门在正常情况下只允许食物由食道进入胃，成为阻止胃内容物逆流入食管的一道屏障，起到防止反流的作用。

在正常情况下，当我们吞咽时，这片活门口就会打开。在食物进入胃里后，这片肌肉活门又会关闭起来。当肌肉活门无法正常运作时，就会产生胃酸倒流的症状。而至于为什么在跑步时会出现这种现象呢，原因可能会如下：

跑步反胃酸是什么原因‍

1、消化不良。运动的时候，我们体内的多数能量都用来参与运动，因此我们肠胃的蠕动消化就会减慢甚至停止，如果此时你的胃中食物残留多，就容易使人体产生返酸水、想呕吐的感觉；

2、肥胖，尤其是腹部。腹部脂肪会增加腹腔内压力，也就是胃里压力高。在剧烈运动时更容易刺激胃食管反流；

3、热身活动没有做足、平时锻炼频率太低或者运动强度太大，这些也会导致内脏由于供血不足，出现紧缩、抽搐现象，我们的表现为想呕吐或者反胃；

4、有人刚开始进行强度运动时，可能就不知如何进行调整呼吸，就会张大嘴呼吸，这样空气就会进入胃部，然后就会容易刺激胃，从而导致胃痉挛从而引发反胃等现象；而且剧烈的喘息会降低胃酸的正常压力，也就是说可能导致吐酸水的情况出现；

5、跑步一结束就停下来休息，这样肢体中大量的静脉血就会瘀积于静脉中，大脑也就会因供血不足缺氧而出现头晕、恶心、反胃等症状。看看这五种，是不是你经常做的呢，对照一下。