视力模糊下降吃什么 补充维生素首选七种食物

视力模糊下降吃什么好？现在不论工作还是学习长期用眼的情况很多，而且也有人玩手机时间过长导致眼睛视力模糊下降很快。那么视力模糊下降吃什么好，有什么办法可以将视力吃回来？

视力模糊下降吃什么‍

今天就为您介绍一些护肝明目的食物：

1.蓝莓

蓝莓中含有一种特殊色素Anthocyanosides，这是一种天然的抗氧化剂，有助于纾解眼睛问题，对于经常感觉眼睛疲劳、夜间视力不良，有着不错的保养功效。

蓝莓萃取的花青素常被应用作为近视者的视力保护，以及防止视力恶化之用，蓝莓也具有良好的抗自由基功效，因此它的抗老化功能也不容忽视。

2.香蕉

香蕉能护眼，首先和其富含钾有关。其次，香蕉中含有大量的β-胡萝卜素。当人体摄入过多的盐分时，会导致细胞中存留大量的水分，这样可引起眼睛红肿，而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分，让身体达到钾、钠平衡，缓解眼睛的不适症状。

所以，用眼过度时就吃根香蕉，这样可通过饮食增加营养，改善视力，并能对眼睛干涩疼痛等症状起到—定的缓解作用。

视力模糊下降吃什么‍

3.胡萝卜

富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等，其中以维生素A原的含量最多。胡萝卜含有大量胡萝卜素，进入机体后，在肝脏及小肠粘膜内经过酶的作用，其中50%变成维生素A，有补肝明目的作用，可治疗夜盲症。此外，胡萝卜还含有丰富的胡萝卜素，可维护眼睛和皮肤的健康。

4.荠菜

荠菜被称作春菜，别名野荠、地菜、护生草、鸡心菜。具有清热止血、清肝明目、利尿消肿之功效。

荠菜含有大量的胡萝卜素、b族维生素和维生素c，钙、铁含量也较高。办公室白领易发干眼症，荠菜中含有丰富的胡萝卜素，多吃荠菜能预防干眼病，也可以减轻眼睛干涩不适的症状。

5.甘薯

甘薯具有“补中益气”的作用，能提高消化器官的机能，滋补肝肾，对机体的衰弱也有恢复效果。紫薯中含有大量能保持眼睛健康和提高视力的色素花青素苷，对眼睛疲劳有很好的效果。

6.蛋黄

蛋黄中的叶黄素和玉米黄素跟保护眼睛有密切的关系。人眼的成像部位是视网膜，而视网膜有一个“黄斑”，里面的黄色营养来源，就是叶黄素和玉米黄素。这两类营养物质能减少紫外线对眼睛的伤害，延缓眼睛的老化，预防视网膜黄斑变性和白内障等眼疾。

7.菠菜

研究证实，菠菜是叶黄素的最佳来源之一，而叶黄素对于预防眼睛衰老导致的“视网膜黄斑变性”十分有效。根据研究，绿叶蔬菜还是维生素b2和β-胡萝卜素的好来源。

维生素b2充足的时候，眼睛便不容易布满血丝；而β-胡萝卜素，可以在体内转变成维生素a，预防“干眼病”等症。