每天都做好多梦怎么办 不想天天被梦境困扰不妨试试这招

每天都做好多梦怎么办？做梦其实是一件非常累的事，如果只做一个梦还好，要是一晚上连做几个梦，早上起床肯定是头昏脑胀，身体疲倦。那么做梦的原因是什么？每天都做好多梦怎么办？

每天都做好多梦怎么办‍

夜晚睡觉多梦代表我们的大脑并没有得到完全的休息，依然处于工作运行状态。睡觉多梦与我们心理压力过大、生活不规律、身体疾病等都有关系。具体来说，有以下几方面原因：

1、情绪状态

首先多梦与人的情绪状态有关，例如焦虑、烦躁不安或者情绪低落，心情不愉快都是引起失眠多梦的原因。

2、生活不规律

其次生活习惯不规律，如果你经常晚睡晚起，甚至有熬夜的坏习惯，那么睡眠时多梦也是很常见的。需要我们养成良好的作息习惯。

3、身体疾病

身体疾病，如心脏病、肾病、哮喘、消化道疾病，以及骨关节病、高血压、睡眠呼吸暂停综合征都可以导致失眠多梦。

4、心理压力大

生活节奏过快，因工作和生活的压力过大，也会导致多梦，这在青少年中也是比较常见的。

5、睡眠环境改变　

睡眠环境的改变同样可能引发多梦。例如搬新家，亦或者住校初期都可能有一段时间的失眠多梦情况，这属于正常现象，因为突然改变了熟悉睡眠环境，需要时间适应，过了适应期之后这种现象就会消失。

每天都做好多梦怎么办‍

多梦的人如何睡个好觉？

除了以上这些，我们还可以从一些小方法入手：

1、睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于我们放松肌肉，可令我们睡得更好。

2、选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。

3、保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。

4、午睡时间不要过长。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。

5、注意远离光线。良好的睡眠环境也是非常重要的，在晚上睡觉时，我们也要注意尽量不要让手机或电源的蓝色灯光打扰到自己。