鼠标手治疗方法 教你五招一边工作一边治疗鼠标手

鼠标手是现代最常见的疾病之一，普遍出现与长期使用电脑进行长时间重复动作的人。一些喜欢玩游戏的玩家也有不少患上鼠标手。鼠标手治疗方法是怎么样的？如何降低手部的伤害？

鼠标手治疗方法‍

●坐姿手指活动 1.端坐于椅子上，举起两手手心朝前。 2.让食指与中指并拢，小指与无名指并拢;合力张开、合拢，再张开、再合拢。反复 6~8次。 3.让无名指与中指并拢，张开、并拢食指与小指。反复 6~8次后放松。益处：灵活手指，同时放松紧张的神经。

●坐姿手腕活动 1.端坐于椅子上，举起两手，十指相扣于胸前，掌心朝内。 2.反转手腕，掌心用力朝前。手心朝内、朝外反复8~10 次。益处：灵活十指及腕关节，促进手部血液循环。

鼠标手治疗方法‍

●坐姿手腕转动 1.端坐于椅子上，两臂向前伸直，肩部放松。 2.用力握拳，转动手腕6~ 8次。 3.反方向转动手腕 6~8 次。 4.双手放于身侧，放松全身。益处：防止手腕酸胀，促进两臂血液循环。

●坐姿翻掌 1.端坐于椅子上，两臂向前伸直，肩部放松。 2.一只手心朝前，一只手背朝前。交替练习 6~8 次后放松。益处：灵活手腕关节，放松肩肌，促进手臂血液循环。

●坐姿小臂交错相抱 1.端坐于椅子上，双手互握小臂。 2.用力转动手腕。 3.再互相揉按手腕后放松。益处：灵活手腕，放松手腕关节。