健康喝水的五误区 你中了几个？

 

　　众所周知，水是生命之源，没有了水源，万物无法生长，人也无法继续存活。人类要想健康的生活在这世上，不仅要注意日常饮食，要多动动，还要喝对水。

　　错误的喝水方法，不仅不能带来健康生存应有的好处，还会损害健康。喝水，别以为人人都会，据调查发现，很多人喝水的方式都不正确。喝水的五个误区，你犯了几个？

　　误区一：剧烈运动和饭后立即喝水

　　这会加重肠胃负担，使胃液稀释，降低胃液的杀菌作用，妨碍对食物的消化。喝水速度太快会使血容量增加过快，突然加重心脏的负担，引起体内钾、钠等电解质发生一时性紊乱，甚至出现心力衰竭、胸闷腹胀等。故运动后不可过量、过快饮水，更不可喝冷饮，否则会影响体表的散热，引起感冒、腹痛或其他疾病。

　　误区二：长期饮用反复加热饮用水

　　如果家里饮用的是自来水或桶装水，为了防止二次污染，可以考虑将水煮沸后再饮用。但是，如果是将已经煮沸的水反复加热，则会造成水中营养成分的大量流失，并且出现某些重金属的沉积和亚硝酸盐物质的产生，后者进入体内后在胃液、食物的作用下还会生成具有致癌的亚硝胺。所以，长期饮用反复加热的水对人体是有害的。

　　误区三：喝水过量、过快

　　喝水过快或过量，导致水分吸收过快，机体水分迅速增加，进而大大增加心脏的负担，可能会令人感到胸闷、气憋、呼吸困难。心脏病患者尤其要注意应少量多次饮水。

　　误区四：喝过热或过冷的水

　　过热的水会烫伤口腔、食道和胃黏膜，降低胃功能。过冷的水会刺激胃黏膜，引起胃部收缩，导致胃功能紊乱。

　　误区五：睡前过量喝水

　　因为体内水分增多，会增大肾脏的负担，会影响肾脏功能，也会增加排尿的次数，进而影响睡眠质量。另外，还会造成早上起床后眼皮和脸部水肿。