血气不足吃哪些食物 吃这么美味食物时还能补血调气色

血气不足的表现很明显；会头晕目眩、四肢无力、精神疲惫、面色无华萎黄等，其实我们都是可以用食物进行调理的。知道血气不足吃哪些食物吗？有很多，接下里养生达人来给大家介绍。

血气不足吃桑葚干

1、桑葚干

桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42.5毫克，无愧于水果中“补血果”的称号。一般建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以调理血气不足，还可以美容，但孕妇慎用。

血气不足吃黑枣

2、黑枣

干枣里最为推崇的是黑枣和蜜枣，它们每100克含铁量在3.7~3.9毫克之间，也算是补血血气不足食物中的佳品，干枣中还含有丰富的维生素C，维生素C是促进铁离子吸收的重要因子，让机体对铁的吸收事半功倍。

血气不足吃红枣

3、红枣

血气不足吃红枣最佳。红枣含有丰富的维生素，果糖和各种氨基酸。中医认为红枣性暖，养血保血，可改善血液循环，而药理研究则发现，红枣所含的某些成分可以增加血液中红血球的含量，增强骨髓造向功能，使脸色红润。和桂圆搭配，不但补血养气，还可以养颜美容，“爱面子”的美眉们不妨可以试试。