孕妇晚上睡觉腿抽筋是怎么回事 预防抽筋的四个简易办法

孕妇晚上睡觉腿抽筋是怎么回事？在怀孕几个月后，晚上脚抽筋也变得越来越频繁。一旦发作整一晚都睡不好了，为什么怀孕之后晚上特别容易抽筋？有什么办法可以减少晚上抽筋？

孕妇晚上睡觉腿抽筋是怎么回事‍‍

孕期抽筋的原因：

1、低钙血症胎儿骨骼成长所需的钙都是依靠母体，因此，孕妈妈需要每天摄入1200-1500毫克的钙。如果钙摄入不足，就会导致钙血低下。而钙是调节肌肉收缩、细胞分裂和腺体分泌的重要因子，低钙将增加神经肌肉的兴奋度，引起肌肉收缩，从而出现抽筋的情况。而由于夜间血钙水平更低，因此抽筋多发生在夜间。

解决妙招：孕妈妈平时可以多吃含钙的食物，比如牛奶、芝麻、虾皮、排骨等，海带富含碘、钙，也能帮助胎儿成长，而且能够防治肌肉抽搐。在补钙的同时还应补充维生素D，多晒太阳，帮助钙吸收，也可以选择钙剂作为辅助补充。

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2、过度劳累孕妈妈们，你知道孕妇腿抽筋是怎么回事吗？其实，这可能是因为你太过劳累了。随着孕期的不断增加，肚子越来越大了，准妈妈的腿部负担也不断加重，腿部肌肉经常处于疲劳状态。如果怀孕期间走得太多或是站得太久，腿部肌肉负担也会相应增加，这会导致局部酸性代谢产物堆积，从而引起腿抽筋。

解决妙招：

在临睡前，可以用40度左右的热水来泡脚10分钟，也可以洗热水澡。然后要适当的做伸展运动，比如斜倚在墙上，双臂伸直，稍微前倾，双手掌抵着强。另外，胎教、扳扳腿也是不错的方法。还有按摩，直接按摩或用香薰按摩都可以，效果很明显哦。