深蹲对膝盖有伤害吗 三个窍门保护我们的膝盖

深蹲对膝盖有伤害这是真的吗？深蹲作为一种非常受欢迎的一种健身运动，有说要想功夫深，还得练深蹲！那么这个深蹲对膝盖有伤害的说发有科学依据吗？下面就说说深蹲伤膝盖的科学分析以及深蹲的注意事项。

深蹲对膝盖有伤害吗‍

练习深蹲时的窍门：

1、量力而行。深蹲的重量较大，不可盲目增加重量。在缺乏保护与帮助的情况下进行练习，一定要小心谨慎。

2、正确的动作。弓腰塌背练深蹲是错误、危险的。做动作时一定要注意抬头。

3、深蹲时切忌下放速度过快，放得过低，否则极易损伤膝踝等关节。

深蹲对膝盖有伤害吗‍‍

听说深蹲伤腰伤膝盖，不敢练：

一般听信前一则谣言的同学，往往也因为害怕深蹲会损伤腰或膝盖，然而正如上所说，强迫自己按照不符合自己身体结构的方式发力，反而是最损害身体的。

反之，如果你的动作非常正确、合理、适应身体结构，采用了正确的发力方式，不仅对膝关节来说是最安全的练习，还能够使膝关节更稳定。

有哪位说了，看那些健身房里猛干大重量的大汉或是运动员，不也好些受伤的吗？事实上，就整体而言，职业举重运动员的受伤概率反而会远小于没有受过专业学习的爱好者。

另外，职业运动员受伤的原因，更多的是和训练量过大有关，绝大多数普通人根本达不到那样的训练强度和训练量。

大多数业余爱好者受伤，正是由于选择了自己掌握不了的重量，造成动作严重变形，对身体造成了损害。即便是职业运动员，也有动作好坏之分。

无论哪种运动都有伤病风险，如果你仔细对比会发现，那些基本功扎实、动作标准漂亮的运动员，伤病几率会远小于「动作野」的运动员。

因此找到对身体友好的动作标准并严格执行，不盲目挑战自己不能把握的重量，才是避免受伤的重中之重。