立冬如何养生 一年四季皮肤照样水嫩平滑不紧绷

天气很不稳定，时冷时热。然后这几天又开始立冬了，平常养生的人就会问立冬如何养生？免疫力低的人冬天就很容易生病，感冒、流鼻涕、咳嗽等不止这些呢，接下来专家来告诉大家立冬如何养生妙招。

建议大那些从来没有养生的人改改这个坏习惯，长期养生才能提高免疫力身体强壮才不容易生病。

立冬养生妙招

养生妙招一、早睡迟起

立冬如何养生呢？冬日阳气肃杀，夜间尤甚，古人主张“早卧迟起”。早睡以养阳气，迟起以固阴精。建议每天亥时(21~23时)休息，争取在子时(23时至次日1时)入睡，因为子时阴气最盛，过了子时阴气转衰，阳气开始生长。此时睡觉，最能养阴，睡眠质量也最佳，能获得事半功倍的养生效果。

立冬养生妙招

养生妙招二、少咸增苦

从立冬开始，寒冷气候影响人体的内分泌系统，以增加肌体的御寒能力，这样就造成人体热量散失过多。那么立冬如何养生呢？立冬时节的营养应以增加热能为主。可适当多吃瘦肉、鸡蛋、鱼类、乳类、豆类及富含碳水化合物和脂肪的食物。